Consejos para dormir bien

A veces nos cuesta mucho dormir de una manera placentera y conseguir un sueño plácido y reparador. A continuación facilitaremos unos consejos que nos serán de mucha utilidad.
1 - Crear un buen ambiente para dormir, aislándose de la luz, con un buen colchón,  ropas de cama adecuadas, es decir colores suaves y además, la almohada debe de ser cómoda. La temperatura ambiente debe de ser la adecuada ( entre unos 18 a 20 grados ). Así mismo nuestra vestimenta también debe de ser lo más cómoda posible.
2 - Intentar acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora.
3 - No consumir antes de acostarnos tabaco, alcohol, ni cualquier producto estimulante.
4 - Hacer una cena ligera. También el hambre puede perturbar el sueño, por lo que es recomendable cenar adecuadamente, y si es necesario dar un paseo antes de acostarnos.
5 - Consumir preferentemente verduras,frutas, legumbres, lácteos y cereales. Por el contrario, no es aconsejable consumir grasas, picantes, conservas, fritos y marisco.
6 - Leer algo antes de dormir también ayuda a conciliar el sueño.
7 - Olvidar los problemas antes de acostarse.
8 - Es muy beneficioso tomarse antes de ir a la cama una infusión de pasiflora, mejorana, melisa, valeriana, tila, o bien, un vaso de leche tibia con miel.

La dieta mediterránea

Estos días atrás comentaban en un programa que se emite por las mañanas en un canal de una televisión pública, que los españoles no seguimos la dieta mediterránea a la hora de comprar. En ese mismo canal de televisión, emiten también un programa-concurso de cocina que está patrocinado por el supermercado de uno, o el más importante de los grandes almacenes de España. Pues bien, para que se hagan una idea de los precios a los que vende este supermercado, les daré algunos ejemplos de los precios que tienen para las frutas, que lógicamente se supone que forman parte de la dieta mediterránea. Las cerezas las venden a 5´95 € el kg., los melocotones a 3´95 € y las manzanas a 2´95 €. Estos son algunos de los precios de la fruta, pues ya pueden imaginarse a que precio estarán otros productos básicos y más necesarios para nuestra alimentación, como el pescado, la carne, la leche, etc... Ahora vean ustedes en los tiempos que estamos viviendo en nuestro país, que incongruencia que nos digan que los españoles no seguimos la dieta mediterránea, cuando incluso en algunas familias y en los colegios están pasando hambre algunos niños. ¡ Que poca sensibilidad y qué poca vergüenza !.